De câte calorii ai nevoie zilnic pentru a slăbi ?

     Chiar dacă plănuieşti să slăbeşti serios, sau doar vrei să dai jos câteva kilograme, trebuie să calculezi de câte calorii ai nevoie zilnic pentru a-ţi atinge obiectivul. Studiile au arătat că dietele simple dau rezultate incredibile atunci când sunt urmate cu stricteţe! Problema conceperii unei diete are două feţe:

           
             1.Nu se estimează corect cantitatea de alimente;
             2.Oamenii işi supraestimează puterea voinţei; 

       Mai jos am făcut un tabel cu numărul estimativ al caloriilor de care are nevoie zilnic un bărbat, in funcţie de vârstă si nivelul de activitate:

Tabel calorii bărbaţi

Vârstă	Sedentar	Activ	Foarte activ
2-3	1100	1350	1500
4-5	1250	1450	1650
6-7	1400	1600	1800
8-9	1500	1750	2000
10-11	1700	2000	2300
12-13	1900	2250	2600
14-16	2300	2700	3100
17-18	2450	2900	3300
19-30	2500	2700	3000
31-50	2350	2600	2900
51-70	2150	2350	2650
71+	2000	2200	2500

                   Cu mai multe detalii revin in următorul post.